Citazione Originariamente Scritto da muscle94 Visualizza Messaggio
lo stacco sarebbe bene allenarlo con delle ripetizioni medio-basse,quindi,3-6 ripetizioni,potresti adottare:6x3;5x5;4x6;6x4 non serve fare lo stacco con alte ripetizioni.
Quato, fai un periodo così o similia e poi test ramping del massimale!