Scheda allenamento massa parola agli esperti

[ollips]

Elimina gli esercizi per gli addominali bassi, tanto dannosi quanto inutili

[Fraccle]

Il resto come scelta esercizi -ripetizioni e serie và bene per far massa?

[muscle94]

io nn sapevo esistessero gli addominali bassi,cmq vedo ke alleni troppo i bicipiti,1-2 esercizi sono sufficienti,poi se vuoi enfatizzare ancora di più il lavoro sui bicipiti aggiungi il curl a martello,quindi 1-2 esercizi + 1 facoltativo,se così vogliamo chiamarlo;
cambia il numero delle ripetizioni ai complementari,il 4x6 richiede un bel dispendio di energie;
allena gli addominali a fine allenamento,1-2 volte a settimana,mi sembra controproducente allenarli tt i giorni;
altima cosa,forse la più importante,aggiungi lo STACCO !
questo è quello ke cambierei,xo' tt questo viene dalle mie scarne conoscenze da principiante.
ciao

[Fraccle]

Lo stacco non sono in grado di farlo troppi kg se no dimmi tu quante serie e e rip

[Tupac 1991]

Oh mamma ancora con sti addominali bassi, siamo alla frutta!

[muscle94]

infatti,hahahaah.

[Tupac 1991]

infatti,hahahaah.

Credimi muscle il problema è serio, il 90% degli istruttori li fa ancora fare e massacra i poveri istritti in palestra che li seguono, poi li vedi tutti che si fregano la schiena, è una situazione immonda!Nella mia paletra purtroppo sono tanti i malcapitati che seguono quell'istruttore da strapazza, che inoltre fa pure schede assurde e senza senso.

[muscle94]

Lo stacco non sono in grado di farlo troppi kg se no dimmi tu quante serie e e rip

lo stacco sarebbe bene allenarlo con delle ripetizioni medio-basse,quindi,3-6 ripetizioni,potresti adottare:6x3;5x5;4x6;6x4 non serve fare lo stacco con alte ripetizioni.

[Tupac 1991]

lo stacco sarebbe bene allenarlo con delle ripetizioni medio-basse,quindi,3-6 ripetizioni,potresti adottare:6x3;5x5;4x6;6x4 non serve fare lo stacco con alte ripetizioni.

Quato, fai un periodo così o similia e poi test ramping del massimale!

[muscle94]

si infatti,tupac sono troppi i "finti" istruttori che si cimentano nel programmare schede senza un briciolo di conoscenza.