vi ponete problemi per conto mio
apprezzo la cosa perche e evidente il vostro interesse nei confronti di chi partecipa a questo stupendo forum, c'è davvero molto da imparare qua dentro.....
ma si e fatta pure confusione, non so probabilmente mi sono spiegato male io o ho omesso dettagli per mettere chiarezza.
io non sono abile a scrivere, sono da sempre abituato a parlare con la gente, e scrivendo fatico molto ( infatti sono nuovo in forum), c'è la metterò tutta e proverò a mettere chiarezza:
dunque....
io gioco a rugby in serie B e il livello e abbastanza alto, mi alleno 3 volte a settimana sul campo in maniera cosi pesante che arrivo a casa strisciando, il quarto giorno e dedicato alla partita. i restanti 3 giorni liberi faccio palestra e piscina.
piscina faccio 110 vasche al giorno 2 volte a settimana tempo stimato 2 ore precise nuoto a rana a bassa intensità, la notte all'1 vado a correre sotto casa su una pista ciclabile di terra che mi reca meno problemi alle gambe per aumentare la mia resistenza che mi serve nel mio sport questo 3 volte a settimana.
nei 3 giorni di palestra mi alleno solo ma cerco di ingrossare molto per un fattore estetico e di gratificazione personale e soprattutto perche un fisico grosso attutisce i colpi e quando gioco a rugby mi rompo con meno frequenza le costole come troppe volte e gia accaduto in passato.
l'ipertrofia nel modo come mi alleno l'ho trovata in maniera eccellente, 1 anno fa pesavo 67 KG oggi sono 80 precisi di cui 4 KG sono di grasso pero e devo levarli assolutamente in quanto se pur si notano pochissimo, io che sono sempre stato magro non riesco a sopportare di vedere il mio addome che non e più scolpito.
sono vegetariano e non ho mai fatto uso di aminoacidi proteine e altre sostanze, soddisfo il mio corpo con la sola alimentazione che non curo in quanto mangio ogni giorno pizza focacce e molti molti dolci (prevalentemente cioccolato)
la palestra mi ha dato in breve tempo risultati che mai mi sarei immaginato e tutti coloro che mi conoscono dal vivo sono rimasti a bocca aperta e non vogliono credere che io non abbia mai preso niente. questo mi ha spinto a rivolgermi a voi gente piu esperta perche sono sicuro che con il vostro aiuto potrei migliorare ancora di piu!
incominciando dalle cose principali come abbinare correttamente i gruppi muscolari, eseguire correttamente dei movimenti e altri dettagli.
piccola parentesi sulle gambe... non le alleno mai perche sono esageratamente sproporzionate, cosi grandi che non ho potuto mai usare jeans in quanto mi stanno tutti stretti alla coscia, dovrei prendere misure molto piu grandi ma poi mi starebbero male creando difetto alla vita, quindi non le alleno.
se mi dici che le spalle devo allenarle con le gambe a questo punto io non facendo gambe ti dico: posso abbinarle al trapezio? o il trapezio devo allenarlo con i dorsali?
PS: spero di essere stato meno confusionale, ho cercato di scrivere tutto senza tralasciare niente.
se ho dimenticato qualcosa ditemelo e vi rispondo
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