Ieri

corda 2x 1min e 30sec
stretching

14min al sacco,pugni e calci . ci sono andato veramente cauto nei pugni. Cercavo di tenere la guardia alta,e di muovermi intorno al sacco,sempre stando attento alla tecnica

Oggi. WO

panca con (un bel) fermo

5x40
4x50
3x60

5x3 x 65kg

push press (le prime serie con clean) 3x3x45 e 2x3x40

trazioni 30sec tra le serie,2 min tra i vari 5x5

prone 5x5
miste 5x5
supine 5x5

Nota: nel pp il 5x3x45 non c era...o faccio un 5x2x45 o un 5x3x42,5 ...si vedrà