io non pratico palestra! io sono un giocatore di RUGBY attualmente in SERIE B, il mio allenamento e svolto nella struttura della societa, abbiamo a disposizione palestra piscina e altri macchinari idonei al nostro sport per allenarci su mischie e altro....
i 5 giorni non sono tutti di pesi ma piscina, velocita, palestra e altro non importante da citare...
i pesi in palestra li utilizzo solo 3 giorni e li abbino allenando 2 muscoli per giorno.

mi sfugge ancora l'abbinamento piu idoneo dei deltoidi e delle addominali.

abbiamo fino ad ora raggiunto questo abbinamento nel thred:
petto/tricipiti
bicipiti/dorso
addominali/????
deltoidi/?????