WO

push press 6x6x37,5kg

trazioni prone (molto lente sia a salire che scendere) 5x5 5 5 3 2 r 1.30

STT 2x5x60 ; 2x5x65

tric qualche sets

Note: forse ancora non sono cosi forte da permettermi delle trazioni cosi lente...bic e avambracci scoppiavano,non riuscivo piu a tirarmi su! forse meglio tenere solo la discesa lenta,e magari fare un piccolo fermo in alto