Cosa ne pensate di questa scheda?

[nik2]

Ciao, premesso che secondo me Tupac ha comunque ragione, a cosa miri? Ad un aumento della forza, ad un aumento della massa o a una migliore definizione? In tutti e tre i casi ci sono già ottime schede se leggi i diari o le schede proposte in "allenamento". Leggi e informati. Quando avrai le idee più chiare, riparliamone. Ciao.

[angleness]

Grazie per la condivisione.

Ciao, premesso che secondo me Tupac ha comunque ragione, a cosa miri? Ad un aumento della forza, ad un aumento della massa o a una migliore definizione? In tutti e tre i casi ci sono già ottime schede se leggi i diari o le schede proposte in "allenamento". Leggi e informati. Quando avrai le idee più chiare, riparliamone. Ciao.

[Karwoski91]

La scheda fà schifo non si capisce molto.....split aba in 5x5

A
Squat
Panca
B
Stacco
lento

+ complementari ....

[maroso93]

Sto cercando di fare definizione, per gran parte del corpo, per le gambe non sto puntando molto in quanto è la parte + definita del mio corpo e voglio dare spazio ad altro.

[Tupac 1991]

Sto cercando di fare definizione, per gran parte del corpo, per le gambe non sto puntando molto in quanto è la parte + definita del mio corpo e voglio dare spazio ad altro.

????????????

[nik2]

Sto cercando di fare definizione, per gran parte del corpo, per le gambe non sto puntando molto in quanto è la parte + definita del mio corpo e voglio dare spazio ad altro.

Dopo questa tua affermazione, immagino che tu sia un neofita totale: niente di male, ma sappi che o fai definizione o fai massa o fai forza, cambiano criteri di allenamento e tipo di alimentazione; se così è, ti conviene iniziare un ciclo di forza basandoti sugli esercizi fondamentali (stacco squat libero panca piana con bilanciere) e pochi altri esercizi, quali trazioni, rematori lento avanti....Ciao.