Massimale lento avanti - aiuto

[Karwoski91]

per me è superiore alla panca......toglietemi tutto tranne il lento ahah

[°°sOmOja°°]

superiore in cosa?

[Karwoski91]

come stimolo globale poi ovviamente lombari e core vengono stimolati molto...anche come movimento per l'upper body lo preferisco....io utilizzo la panca giusto per sovraccaricare i tricipiti come assistenza al lento

[Tupac 1991]

Anche io amo molto il lento, però lo eseguo seduto in maniera controllata anche se ho buoni carichi(intorno agli 85kg massimale).In realtà ho un pò paura a farlo in piedi, perchè coi carichi che uso non vorrei farmi male la schiena. 70kgx5/7 in piedi credo che occorrono maggiore attenzione.

[°°sOmOja°°]

@tupac: ma quanto fai di squat? non penso meno di 70kg
ad ogni modo i tuoi 70x5 seduto diventerebbero 60x5 in piedi probabilmente (a meno di inarcare pericolosamente la schiena)

[Tupac 1991]

@tupac: ma quanto fai di squat? non penso meno di 70kg
ad ogni modo i tuoi 70x5 seduto diventerebbero 60x5 in piedi probabilmente (a meno di inarcare pericolosamente la schiena)

Credo che 70 rappresentano intorno al 60% del massimale, comunque davvero credi che in piedi perderei addirittura 10 kg?

[stefanopunk]

solo una cosa: io non copierei mai nulla da tupac.

[nik2]

solo una cosa: io non copierei mai nulla da tupac.
E perchè mai? Rischi di diventare inutilmente offensivo, spiegati. Ciao.

[Tupac 1991]

solo una cosa: io non copierei mai nulla da tupac.
E perchè mai? Rischi di diventare inutilmente offensivo, spiegati. Ciao.

Tranquillo, è solito prendere per i fondelli Lol.

[Tupac 1991]

Comunque ritornando al lento, credo che nonostante sia più completo quello in piedi, da seduto c'è la possibilità di coinvolgere meglio i deltoidi in quanto(se viene fatto correttamen te) la schiena è attaccata allo schienale e il movimento più controllato e non si va di cheating(non usi le gambe come può succedere in piedi dove non hai sostegno), quindi ritengo possa essere forze meglio come forza ma a livello ipertrofico penso sia meglio seduto. Poi opinioni personali.Infine quoto Somoja, per ottenere i deldoidi a palla di cannone servono anche altri esercizi.

[°°sOmOja°°]

Comunque ritornando al lento, credo che nonostante sia più completo quello in piedi, da seduto c'è la possibilità di coinvolgere meglio i deltoidi in quanto(se viene fatto correttamen te) la schiena è attaccata allo schienale e il movimento più controllato e non si va di cheating(non usi le gambe come può succedere in piedi dove non hai sostegno), quindi ritengo possa essere forze meglio come forza ma a livello ipertrofico penso sia meglio seduto.

in realtà da seduto tendi a cheatare inarcando la schiena e reclutando la porzione sternale del pettorale
altrimenti non si spiegherebbe il calo di prestazione tra lento seduto e in piedi
non dico che non sia efficace, ma il lento in piedi consente anche di chiudere correttamente l'alzata (con il bilancere dietro la testa) reclutando tutti i principali muscoli del cingolo scapolare e insegnando un corretto "ritmo scapolo-omerale".

Poi opinioni personali.Infine quoto Somoja, per ottenere i deldoidi a palla di cannone servono anche altri esercizi.

veramente io intendevo dire che i deltoidi a palla si possono ottenere ANCHE con altri esercizi, non che gli altri siano indispensabili.

[Tetsujin]

il lento in piedi consente anche di chiudere correttamente l'alzata (con il bilancere dietro la testa) reclutando tutti i principali muscoli del cingolo scapolare

Somo una domanda: quando scrivi di portare il bilanciere dietro la testa, intendi il "lento dietro"? Non è pericoloso per l'articolazione della spalla? (almeno ultimamente ho letto tante cose negative sul lento dietro)

[Tupac 1991]

solo una cosa: io non copierei mai nulla da tupac.

Ahahahahahah sempre il solito. Copiate da stefanopunk invece così l'estate vi potrete permettere lo slippino!!!