secondo me sarebbe meglio tarare il sovraccarico in modo da arrivare a fare almeno 6-8 reps alla prima serie, in questo modo dovresti riuscire a raggiungere il totale delle reps che ti sei prefissato in 3/5 serie (l'ultima serie verosimilmente sarà tirata a 3/4 reps).
In queste ultime sessioni di allenamento mi è stato consigliato di variare la presa durante il ladder, facendo ad esempio una serie con presa supina media, quella dopo supina larga, poi supina stretta, e poi daccapo.