FD/FS Training

[Bl4cKCrOw]

Sapessi quante me ne avete insegnate tu e Perdij, caro Tetsujin

Avevo già sentito parlare di questo tipo di metodologia, ora la vedo più da vicino, devo dire che ha degli aspetti interessanti anche se non mi convincono molto gli 1/2x30-40, 1x25 ecc...Secondo me ho si fa ipertrofia o si fa resistenza, ovviamente è solo un mio misero parere. In futuro lo proverò però penso di aspettare all'anno prossimo per affrontarlo. Una domanda, per lo stretch under tension tipo un 60-90 secondi come il Crabb?

Stiamo parlando di "stretch under tension" e non di "stretching fasciale". Lo stretch under tension si applica direttamente all'esercizio stando attenti ai TUT (Time Under Tension = tempo sotto tensione = tempi d'esecuzione = concentrica / isometrica / eccentrica).

bella idea peccato che hoiniziato l'ennesimo dog crapp.

Stefano, sei il solito sautafossa

[stefanopunk]

ad essere sinceri non mi convince molto il volume di questa metodologia di allenamento....tu che hai provato, black, come ci si sente a fine wo?

[Bl4cKCrOw]

ad essere sinceri non mi convince molto il volume di questa metodologia di allenamento....tu che hai provato, black, come ci si sente a fine wo?

A me piace molto come programma... Le negative e i controlli dei TUT, per chi non li considera spesso, sono veramente tosti. Le poche serie associate alle poche ripetizioni non possono che permetterti di usare carichi elevati. La seconda parte del workout è altrettanto soddisfacente. Questa tornata, dato che è la mia seconda volta in FD/FS, non ho utilizzato un range specifico di ripetizioni (30-40reps). Vado a cedimento utilizzando tecniche come le x-reps o burning...
Accontenta tutti insomma: chi cerca l'intensità e chi cerca il pompaggio...
Ripeto, le negative mettono sul serio alla prova...
Aggiungo e sottolineo: necessari gli spotter

[Tupac 1991]

Ok Thx.

[Tetsujin]

Sapessi quante me ne avete imparate tu e Perdij, caro Tetsujin

Ma che stai addì io posso insegnare qualcosina giusto ai nuovi iscritti, per voialtri grossi posso fornire al massimo degli esempi su come (non) fare qualcosa: come (non) fare lo squat, come (non) fare lo stacco, la panca eccetera eccetera

Su perdij invece quoto tutto