ho trovato questa spiegazione in un forum...è corretta???Originariamente Scritto da Tetsujin
Ciao e buon diario
Nelle trazioni puoi anche valutare un ladder, coi tuoi carichi 50 reps dovrebbero essere facilmente raggiungibili e avresti un volume decisamente maggiore
1 rep
rip 10''
2rep
rip 20''
3 rep
rip 30''
4 rep
rip 40''
5 rep
totale 15 ripetizioni, questa è una serie!!!!
riposo 1,5-2' o quanto necessita
e riprendo per un altra serie...di solito si fanno dai 3 ai 5 set o comunque fin quando non si riesce a completare una scaletta.
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