WO

push press

6x35 5x37,5 4x40 poi 5x40 4x42,5 3x45kg

trazioni con fermo 3sec 5x5 r 1.30

panca manubri 4x6 x 22+22

tric 2x10 2x12 2x15

abs

nota: ho alleggerito ancora la panca con manubri; sett prossima la elimino

per il prossimo push press : 543 e 4x42,5 3x45 2x47,5