si si seguo un'alimentazione corretta per massa!
non mangio tanti grassi e neanche tanti zuccheri...mangio carne e pesce a pranzo ed a cena..mentre a colazione latte con i cereali...mentre per i spuntini uno yogurt e la frutta!..si vedono i risultati!..però ho alcune zone che non sono ben definite..come per esempio le spalle o l'interno della gamba!...infatti certo esercizi mirati per i singoli muscoli senza tralasciare i principali!...