WO

trazioni supine 2x5 bw + 6x3x14kg r 1.30

panca con fermo risc + 6x5x 55kg r 1.30

squat 2x5x40 ; 2x5x50 ; 3x8x60kg

tric leggeri visto che domani anticipo il wo

Nella panca introduco sempre il fermo,e per qualche settimana sottostimo le % di 5kg,in modo da curare bene la tecnica