stripping,piramidale,superset,andra' bene?

[eraser]

NON è ad alta intensità...semmai più ad alto VOLUME

[muscle94]

vero,grazie per avermi corretto.
la scheda come ti pare?

[eraser]

per una buona % di atleti (90% circa ??? ) 4 allenamenti settimanali in full-body, con gli esercizi multiarticolari principali in 5x5 (squat, stacco, panca e trazioni) più qualche complementare (anche a più alte reps) mi sembra più sensato...

ma sono tanti i dati da valutare.

dai un occhio al diario di SOMOJA (lui si allena come un professionista) così ti fai un'idea.

[muscle94]

ok,ma SOMOJA nn è un PL?
cmq gli daro' lo stesso un'okkiata.
grz 1000