Valutazione Tabella: consiglio su serie, rip, durata, riposo, modalità, GRAZIE

[nik2]

Ciao Tupac, io invece credo che il "principe" degli esercizi sia lo stacco, in quanto coinvolge quasi tutti i muscoli che conosco (oltre la catena cinetica posteriore tutti i muscoli della schiena, i deltoidi anteriori ed i bicipiti in modo isometrico), fermo restando che lo squat è decisamente il migliore per le gambe. Confermo che questi due esercizi vanno comunque fatti entrambi, in quanto li considero essenziali. Ciao.

[Tupac 1991]

Bo, alla fine anche lo squat lavora sui muscoli stabilizzatori, sui lombari ecc...Però si è verò lo stacco come reclutamento di fibre è migliore(è il mio esercizio preferito in assoluto), l'unico dato di fatto è che è meglio farlki in ogni programma, anche se spesso nelle palestre si vedono pochi stacchi regular e squat liberi.