Principiante
non alleno le gambe in palestra perchè meteo permettendo faccio circa 150 km a settimana con la bici da corsa, e quindi vorrei manterermi allenato cosi, agile e "naturale" nel senso solo tramite la bici.
ho anche un ginocchio non messo bene e non vorrei rischiare con squat.
cosa consigliate in più per il dorso?
nella mia palestra ho visto che cè il vertical row technogym, è uno strumento valido?
grazie a tutti per le risposte
Mr Universo
Inizio Preparazione
Dimentica le macchine - per la schiena stacchi - rematore con bilanciere - rematore con 1 manubrio - trazioni presa normale e presa inversa e se vuoi proprio una macchina lat machine. Ovviamente non fare tutti questi esercizi in una seduta....
Principiante
ok grazie del consiglio ora me li farò spiegare dal tipo in palestra...
come pesi ripetizioni serie cosa mi consigli per questi esercizi ?
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri