non alleno le gambe in palestra perchè meteo permettendo faccio circa 150 km a settimana con la bici da corsa, e quindi vorrei manterermi allenato cosi, agile e "naturale" nel senso solo tramite la bici.

ho anche un ginocchio non messo bene e non vorrei rischiare con squat.

cosa consigliate in più per il dorso?

nella mia palestra ho visto che cè il vertical row technogym, è uno strumento valido?

grazie a tutti per le risposte