ti ringrazio tanto per la risposta fifty, giusto per capire, potresti farmi un piccolo esempio di una tabella che secondo te potrebbe esser adatta, su 5 allemanenti a settimana? grazie ancora
Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
A mio parere, con questo tipo di lavoro non si va da nessuna parte.
Ti consiglio di farle eseguire un esercizio per la parte inferiore seguito da un esercizio per la parte superiore.
Il numero di ripetizione medio basse, non più di 10/12, riposo tra le serie 1,5m.
Eviterei step e affini, se non 1 volta a settimana 10/15m.
Addominali a fine seduta.
Ciao