Bel WO,rigenerante

panca manubri con fermo 5x5 x 22+22 r 1min

trazioni supine
1x5 bw

5x4 x 14kg r 2min

2x5 bw

Squat riscaldamento + 5x5 x 60kg

bicipiti 7sets

scrollate dischi 30 25 15 15 25 30 con dischi da 15;20;25; r 1min

stretching 10 min + qualche serie di crunch

Uno che non vedevo da un po mi ha fatto i complimenti perchè sono diventato grosso

Nelle trazioni stavolta ero proprio al limite..non so se la progressione funziona di nuovo..boh..