ma non avete un preparatore atletico?
stacco e squat dovrebbero essere la base del tuo allenamento in palestra, esercizi multiarticolari per schiena (rematori e trazioni) e per i muscoli di spinta (flessioni a terra, panca piana, panca inclinata, dips alle parallele, lento avanti)
il resto è un contorno che può servire in caso di infortunio o carenze specifiche ma che spesso è solo un'aggiunta inutile.