consigli o aggiornare programma Forza Esplosiva

[°°sOmOja°°]

non ha alcun senso
ti sarebbe bastato dare un'occhiata al forum o utilizzare lo strumento "cerca" per avere le idee + chiare, mi stupisce che tu sia iscritto dal 2004
non spieghi neanche a cosa ti serva aumentare la forza esplosiva, pratichi uno sport di potenza?

[gingolino]

non ha alcun senso
ti sarebbe bastato dare un'occhiata al forum o utilizzare lo strumento "cerca" per avere le idee + chiare, mi stupisce che tu sia iscritto dal 2004
non spieghi neanche a cosa ti serva aumentare la forza esplosiva, pratichi uno sport di potenza?

xchè nn avrebbe alcun senso scusa?? scheda per la forza è così oppure è sbagliata? faccio judo

[°°sOmOja°°]

ma non avete un preparatore atletico?
stacco e squat dovrebbero essere la base del tuo allenamento in palestra, esercizi multiarticolari per schiena (rematori e trazioni) e per i muscoli di spinta (flessioni a terra, panca piana, panca inclinata, dips alle parallele, lento avanti)
il resto è un contorno che può servire in caso di infortunio o carenze specifiche ma che spesso è solo un'aggiunta inutile.