Mercoledì

panca

6x5x64(80%) rest 2 2 e mezzo

squat

6x2x76(80%) rest 1

lat machine presa larga prona

4x12x40kg rest 1

Curl bilanciere Ez

3x(7x3)x28kg (21 reps ogni serie, pump moltooo buono!!!)

dips parallele

5xmax rest 1 e 30-2:

1x12 no sovraccarico il dolore si sente ma solo alle dips ho deciso di continuare e aumentare
1x9 bw+5kg
1x8 bw+10kg
2x5 bw+15kg
Crunch su panca ss crunch alla colonna

E anche oggi potenza inaudita, sembravo dopato, ho due spiegazioni per questo, o i nuovi liquid bcaa accompagnati alla crea prewo hanno fatto il loro, oppure ho saturato i recettori per la crea e vado come una ferrari. Eccezionale!!!

Integrazione:

4 cps dominator strong matrix olimp nutrition(creatina) 40 minuti pre wo + 10 ml liquid bcaa
20ml liquid bcaa post wo