Diario di PowerAngel

[°°sOmOja°°]

il tuo trainer è un mito!
le scarpe da pesista (io ho delle pignatti) sono bruttissime e sembrano delle scarpe ortopediche ma daranno una spinta al tuo squat!

[Tetsujin]

Benvenuta!
Le scarpe da squat non sono proprio sinonimo di fashion ma puoi sempre cambiarle non appena hai finito l'esercizio, ma sicuramente vale la pena usarle

[°°sOmOja°°]

quando le usi da un pò di tempo impari ad apprezzarle al di là di tutto
- migliorano le prestazioni dello squat (e della panca)
- riducono il rischio di infortuni
- hanno un loro costo

[PowerAngel]

Vabene mi avete convinto...avevo proprio deciso nell'allenamento di domani di ''dimenticarmele'' a casa

[PowerAngel]

2 marzo- Allenamento C

Panca piana 6x5 70% rest 2'30'' 32,5-35-35-35-35-35 aumentate tutte le serie di 2,5kg
Lento avanti 4x6 75% rest 2'30'' 14-14-16-18 nessun aumento
Stacchi da terra 4x6 75% rest 2'30'' 45-45-45-45 aumentato il peso la prossima provo 50
French press bil 4x8 75% rest 2' 14-14-14-14 uguale

Addominali parallele 4xmax

[PowerAngel]

5-mar-2012

Panca piana 6x1 90% rest 3' 42,5-45-45-42,5-42,5-42,5 incrementate tutte le serie con 2 a 45
Stacco da terra 4x6 75% rest 2' 45-45-50-50 provate 2 serie con 50 , tanta fatica
Pulley basso 4x8 75% rest 1'30'' 37-37-37-37 aumentate di 7 kg tutte le serie
Bicipiti bilancere inv 4x10 70% rest 1'30'' 20-20-20-20 nessun aumento

Crunch fitball 4 x max

Cardio 30'

[°°sOmOja°°]

complimenti!