WO di sta mattina

panca 10x6 x 60kg r 1.30/2

trazioni prone (presa media/ampia,alternavo) 4x8 r 1.30

clean & jerk 1° rep + PP > come fa somo in pratica 5x2 x 40kg r 1min

tric 3x10

Ora la fase di trasformazione nella panca,penso che farò come mi consigliò somo : 7x5 ; 8x4 ; 9x3 aumentando di 5kg ( e vediamo come va..) se vedo però che i rest superano i 2/2.30 fermo tutto