in questo caso vale la regola del non dolore:
continua ad allenarti evitando tutti i movimenti che ti causano fastidi (occhio perchè alcuni scompaiono dopo il riscaldamento, in quel caso evitali comunque).

se viceversa continuerai a stringere i denti sopportando il dolore è possibile che tu sia costretto a fermarti non 10 giorni ma forse 20 o +
i medici non capiscono un ca..o ma anche i pazienti non sono delle cime.