progressi in termini di carico massimale? onestamente non ti saprei dire ma il metodo massaroni non nasce (e non è neanche strutturato in modo ottimale per questo fine) per migliorare l'1RM anche se potrebbe migliorare indirettamente.
le serie interrotte e l'8x8 di gironda sono metodi che si basano sulla fatica cumulata e puntano a migliorare la capacità di lavoro (il primo cerca di aggirare il limite dell'accumulo di acido lattico tenendo le ripetizioni + basse, il secondo invece lo utilizza come stress aggiuntivo con i limiti e i benefici che ne derivano)
anni fa lo provai sulla panca (e non solo) utilizzando l'8RM del tempo (90kg) con buoni risultati in termini di miglioramento funzionale ma per avere effetti fenotipicamente visibili (cioè per ingrossare) avrei dovuto continuare per + tempo.
per darti un'idea di una seduta, mi sembra di aver fatto:
1° serie interrotta: 10 x 5 x 90kg - rest 40''
rest. 1.30\2.00
2° serie interrotta: 7 x 5 x 90kg - rest 40''
il gironda lo provai sempre in quel periodo (ancora non ero così orientato verso la forza come adesso), e se non sbaglio l'8x8 con 30'' di recupero lo eseguivo con 70kg
anche l'8x8 credo dia il massimo dei suoi benefici solo dopo diverse settimane di utilizzo
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