Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
beh, dipende
ci sono schemi su 5 reps che non hanno come obiettivo la "forza" (cioè l'allenamento dei carichi massimali)

ad esempio il metodo massaroni delle serie interrotte (tante serie da 5 reps con 40'' di recupero)
OT

mamma mia dev essere devastante ! Con un ciclo di 7 settimane con il metodo massaroni , partendo da un massimale di 100 kg in panca , Quanti progressi in ( kg )si possono fare somoja ?