premetto che io sono laureato in medicina e vorrei specializzarmi in fisiatria.
visto che hai già avuto modo di parlare con un professionista specializzato (e con esperienza immagino) io in tutta onestà non mi sento in condizione di poter aggiungere altro.
il tuo problema è posturale e deve essere valutato DAL VIVO da chi di postura ne capisce, chiunque avesse l'arroganza di risponderti dietro un pc (senza visitarti) è un impostore.

se la mia risposta e quella di eraser non ti sono chiare chiedi delucidazioni a tuo padre che sicuramente saprà spiegarti perchè non è saggio allenare in modo isolato un gruppo muscolare posturale con fini estetici, ignorando i compensi che inevitabilmente si sono creati negli anni (e che a volte sono positivi e ti consentono di funzionare bene).