OK proverò così, sembra un ottima alternativa. Grazie mille.

Citazione Originariamente Scritto da riky46 Visualizza Messaggio
Certo che sì. DEVI eseguire questo schema almeno 2 volte a settimana, come minimo Mantieni però lo stesso schema per entrambe le sedute; non hai bisogno di alleggerire i pesi per recuperare in quanto non lavori ad esaurimento. Mantieni lo schema fino a quando riuscirai a progredire.
Esempio pratico:
lunedì: panca piana 5x5@40kg - 3 minuti di recupero
giovedì: panca piana 5x5@42kg - 3 minuti di recupero
lunedì: panca piana 5x5@44kg - 3,30 minuti di recupero (aumenti il recupero perchè il carico comincia a diventare impegnativo)
giovedì: panca piana 5x5@44kg - 3 minuti di recupero