Problemi da neofita ;)

[Damiano91]

Io per 1 mese ho avuto il tuo stesso problema... mi sono spaccato in palestra e non ho preso niente di niente, fortunatamente neanche grasso...sono proprio rimasto invariato.
Nel mio caso abbiamo deciso di aumentare un pò i carboidrati e questo mese sono andato alla grande. Il tuo potrebbe essere anche un problema di catabolismo, il 5° pasto lo inserirei per vedere come va. Prova a prendere circa 20-30gr in più di proteine e bevi di più di 1,5l di acqua così fai stare tranquilli pure i reni

P.S. Dici di assumere carboidrati solo a pranzo... non ne prendi neanche a colazione?

[Tetsujin]

Forse questa discussione andrebbe spostata in alimentazione.
Il fatto di assumere pochi carboidrati e pochi grassi (quanto pochi?) mi fa pensare che stai commettendo l'errore comune che per metter su muscolo bisogna mangiare prevalentemente proteine.
Se ti alleni (bene) e non cresci, potrebbe facilmente essere un problema di insufficiente alimentazione: quante kcal mangi? Quale ripartizione di macronutrienti?
Gli integratori lasciali stare per il momento, prima sistema la dieta.

[pironman]

in ogni caso, è normale ad un certo punto non aumentare più col peso.

[luky92]

in che senso è normale? certo cè un punto di stallo ma su questo punto sto lavorando cambiando dieta integrando e cambiando allenamento da quasi 1 mese e mezzo..

in ogni caso, è normale ad un certo punto non aumentare più col peso.

[luky92]

Testsujin leggi il post in cui ho citato damiano,ho aumentato tutto pure i carboidrati per le proteiene ne ingerisco piu di 120 al giorno (peso 67 quindi è nell'ordine delle 2 per kilo )...

Forse questa discussione andrebbe spostata in alimentazione.
Il fatto di assumere pochi carboidrati e pochi grassi (quanto pochi?) mi fa pensare che stai commettendo l'errore comune che per metter su muscolo bisogna mangiare prevalentemente proteine.
Se ti alleni (bene) e non cresci, potrebbe facilmente essere un problema di insufficiente alimentazione: quante kcal mangi? Quale ripartizione di macronutrienti?
Gli integratori lasciali stare per il momento, prima sistema la dieta.

[luky92]

Grazie dei consigli,in ogni caso ho cambiato la dieta,carboidrati sia a pranzo che a cena e bevo almeno 3 litri,ho integrato con ammin ramificati e gainer il 5 pasto prima di dormire,ho iniziato da 5 giorni ( dieta e uso integratori sotto consiglio di personal trainer privato) e OVVIAMENTE ancora nessun risultato,ripeto sono sempre piu definito ma non è questo il mio scopo..grazie ancora

Io per 1 mese ho avuto il tuo stesso problema... mi sono spaccato in palestra e non ho preso niente di niente, fortunatamente neanche grasso...sono proprio rimasto invariato.
Nel mio caso abbiamo deciso di aumentare un pò i carboidrati e questo mese sono andato alla grande. Il tuo potrebbe essere anche un problema di catabolismo, il 5° pasto lo inserirei per vedere come va. Prova a prendere circa 20-30gr in più di proteine e bevi di più di 1,5l di acqua così fai stare tranquilli pure i reni

P.S. Dici di assumere carboidrati solo a pranzo... non ne prendi neanche a colazione?