* bevo in media 1 litro e mezzo o poco meno al giorno e assumo pochi grassi.Dimenticavo che ho una spondilosi lombare delle ultime 2-3 vertebre(schiacciamento vertebrale) per cui non posso fare determinati esercizi che gravano su quella parte del corpo,come squat ma soprattutto stacchi che sarebbero ottimi per la massa.
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