Ciao innanzitutto grazie per il consiglio

la pre-colazione nel mio caso è diventato un modo per allentare i morsi della fame prima di iniziare il rito quotidiano di lavarsi / vestirsi.

invece quell'albume che ho lasciato a colazione non ha una motivazione proteica, ma semplicemente mi piace chiudere la colazione con qualcosa di salato, e l'albume mi sembra la soluzione più pratica (che poi sarebbe 1 uovo sodo di cui ovviamente consumo solo la parte bianca)

le whey a colazione le ho inserite per dare all'organismo una proteina veloce da mettere in circolo sfruttando quella mezzoretta in cui mi lavo e mi vesto (abbinate a un frutto), è una teoria che ho letto ma non so all'atto pratico se davvero ne valga la pena, potrei sostituirle con 5 albumi cosa che però mi sembra meno pratica