Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
mi sembra che avessi già postato un programma in passato, com'è finita?

come mai hai deciso di allenare il lento a basse reps (dopo tutto il lavoro di panca e squat, quindi in condizioni di fatica)

io redistribuirei il carico in modo da essere + fresco ed efficace

A:
Lento (progressione)
Squat 5x5
Trazioni 6xMax
addome a scelta

B
Panca 5x5 (o 4x6)
Stacchi 5x5 (o 6x3\4)
Press presa stretta: 2x8-10 (eviterei il superslow)
curl concentrato
Il vecchio programma mi ha dato risultati soddisfacenti ma più dal punto di vista della coordinazione piuttosto che del condizionamento, difatti, i massimali sono rimasti presso che invariati, direi quasi aumenti non significativi. Ciò mi porta a pensare che magari il mio corpo risponde meglio a volumi d'allenamento minori ma con alta intensità in termini di ripetizioni e pesi. Magari pensavo di distribuire ogni seduta ogni 4 giorni (lun-A mer-B ven-A lun-B e cosi via...) in modo da evitare di sovrallenarmi e dare tempo al muscolo di ripristinare la sua piena capacità. Che ne dici?