nuova scheda ipertrofia?

[Massi7]

Secondo il mio modesto parere dovresti rivedere il numero di esercizi, perchè fai 4 esercizi per le spalle (di cui le alzate al mento ad esaurimento che non mi piace proprio) e 3 per petto,dorso e gambe. Poi i due esercizi che hai scelto per i bicipiti sono troppo simili tra di loro... se proprio vuoi mantenerne due ti consiglio di mantenere il curl con il bilanciere (o su panca Scott) e inserire curl con manubri su panca inclinata

guarda io le alzate al mento le ho messe lo stesso visto che l'ultima scheda che ho finito facevo 2 esercizi per le spalle e facevo le alzate per lavorare meglio sul trapezio xò credo che in questa scheda nuova le eviterò..per quanto riguarda i bicipiti intendi il curl con manubri su panca inclinata a 60° o l'hammer man??

[KaraMen]

guarda io le alzate al mento le ho messe lo stesso visto che l'ultima scheda che ho finito facevo 2 esercizi per le spalle e facevo le alzate per lavorare meglio sul trapezio xò credo che in questa scheda nuova le eviterò..per quanto riguarda i bicipiti intendi il curl con manubri su panca inclinata a 60° o l'hammer man??

curl con manubri su panca inclinata a 60°