Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
Ella miseriaaaaaaa 17,5 biscottini... qua tutti i vecchi che sono ritornati a scrivere sorprendono... devo darmi una mossetta! COMPLIMENTI!
Eh, era proprio una bella giornata devo dire...tutto merito del fatto che ultimamente seguo abba bene l'alimentazione. Dai dai, con calma ci sarà anche il tuo grande ritorno! P.S. ti ho salutato Yuri e ricambia.

WORKOUT 3: VENERDI' SERA

#MILITARY 3X1 @60KG + 3X5 @45KG R2'30''
#LENTO DIETRO 2X9-7 @40KG R1'30''
#TIRATE AL MENTO CAVI 3X10 @27,5KG R1'30''
#PANCA STRETTA GUIDATA 3X1/6/8/10/15 @82/66/58/48/38 R1'30'' (compreso 8kg di smith)
#FRENCH PRESS 3X10 @22KG R1'30''
#REVERSE PUSH DOWN 3X10 R1'

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WORKOUT4:

TRAZIONI SUPINE 3X5 + 2X4 @BW R2'
DEADLIFT 3X1 @170KG + 3X5 @125KG r1'30''
ROWING MACHINE PRONO 3X10 @30KG(+) R1'30''
LAT MACHINE TRIANGOLO 3X10 @45KG R1'30''
LAT MACHINE SUPINA 3X12 @40KG R1'
INCLINE BENCH PRESS(tecnica) 5X5 @70%RM

GET BIG OR DIE!!!I WILL SURVIVE!