Strike's training log

[°°sOmOja°°]

che poi dal video non sembra così male eh!

[Strikeout]

che poi dal video non sembra così male eh!

Grazie Somoja ,
forse non sembra , ma mi sentivo sbilanciato , avvertivo una specie di pressione all'anca dx e poi la schiena non era "corta" .
Peccato che non ho fatto il video della prima serie con stance sumo 110 cm e forse un pelino in più , perchè non ho avvertito nessun fastidio alle anche e "sentivo" la schiena più corta e compatta .
Vediamo che succede giovedì , e poi sabato vado da Tony.

[TheIron]

Sentiamoci per il 4 dicembre!

[Strikeout]

Sentiamoci per il 4 dicembre!

Ciao Franco , quando vuoi , ti lascio il cell in rep .

[TheIron]

Vincè tranqui ce l'ho sempre il tuo num! Se non mi da buca siamo io e dark86!

[Strikeout]

Vincè tranqui ce l'ho sempre il tuo num! Se non mi da buca siamo io e dark86!

Ok, allora qualcuna di queste sere provo con MSN

[Strikeout]

Allenamento del 17/11/2011

Riscaldamento
spin bike 8 '

Box squat 37 cm (sotto il parallelo)
2*15*68

Panca
2*15*60
le prime 10 touch and go e le ultime 5 col fermo di 1"

Stacco
2*8*105
entrambe le serie sumo stance 115/120cm circa

Tbar prona
2*15*53

Tbar supina
2*15*53

Spalle Spinte manubri
2*15*17

French press EZ
2*15*24

Rematore manubrio
2*15*19

Curl Bilanciere EZ
2*15*24

Stretching per le spalle, e femorali e scarico della colonna , ho eliminato le distensioni a 30° e le trazioni orizzontali , ho fatto tutto riscaldamento e stretching in un 1h e 30' , buono considerando che era il secondo allenamento e che devo montare e rismontare tutto.

Considerazioni:
Oggi ero distrutto dai doms , ma pedalando pedalando si sono attenuati , il lavoro metabolico è duro assai per me , lo squat a 15 reps è allucinante , però divertente .
La panca sembra non dare fastidio , nello stacco sumo la stance larga, non mi crea nessun problema, certo devo migliorare tantissimo , ma l'importante era partire , devo lavorare molto per accorciare la schiena ed abbassare il baricentro , ma oggi i doms non permettevano.
Per il resto , faccio tutti i complementari quasi fossero un unico set .


Video
stacco seconda serie
http://vimeo.com/32278339