integrazione per sviluppare massa e sostenere la fatica

[Crasdown]

Help!!!

[Braugh]

Mi domando con quale coraggio tu abbia aperto un Topic chiedendo quali integratori utilizzare, senza poi sapere di fatto cosa sia "una fonte proteica"

Scherzi a parte,
come già detto da Eraser, carica molto soprattutto la colazione...in genere carica un pò di più i pasti principali [colazione, pranzo e cena]
Concediti spuntini proteici tra i vari pasti principali, facendoli ad esempio con panini farciti di affettati magri (come la fesa di tacchino o la bresaola), oppure del tonno.

Se non è da molto che fai palestra e se sei alle prime armi, ti sconsiglio di prendere già integratori, piuttosto fài una dieta bilanciata.
Magari più in là , quando avrai acquisito maggiore consapevolezza dei vari nutrienti, potrai cominciare con l'integrare.

[Crasdown]

in effetti sono alle prime armi e alcuni discorsi che mi hanno fatto in palestra mi sono rimasti impressi. Non dico che mi hanno impaurito, ma impensierito sì.
Mi è stato detto di stare attento a fare pesistica senza usare i giusti integratori, perchè senza integratori andrei incontro all'esito opposto a quello da me desiderato, e cioè, invece di costruire massa, finirei col bruciare muscolatura e col rischiare di avere problemi di fragilità capillare, stanchezza cronica, mal di testa ed altro

[eraser]

alcuni discorsi che mi hanno fatto in palestra mi sono rimasti impressi. Non dico che mi hanno impaurito, ma impensierito sì.
Mi è stato detto di stare attento a fare pesistica senza usare i giusti integratori, perchè senza integratori andrei incontro all'esito opposto a quello da me desiderato, e cioè, invece di costruire massa, finirei col bruciare muscolatura e col rischiare di avere problemi di fragilità capillare, stanchezza cronica, mal di testa ed altro

in casi come questi (mi riferisco alle voci che hai sentito in palestra) sarei per ripristinare la Santa Inquisizione !!!

[pironman]

io ad esempio come fonte proteica compro al supermercato il bianco dell'uovo in brik, costa 1€ di un brik da mezzo litro, che sono 50 grammi di proteine.
io lo cucino tipo frittata e ci spalmo dentro la marmellata

[Crasdown]

quindi come dovrei organizzarmi?

[Crasdown]

Help!

[eraser]

quindi come dovrei organizzarmi?

tu non leggi i posts che ti vengono lasciati...

RILEGGI tutto dall'inizio.

se quello che ti è stato detto non fosse chiaro fai domande più specifiche

[Braugh]

Mi è stato detto di stare attento a fare pesistica senza usare i giusti integratori, perchè senza integratori andrei incontro all'esito opposto a quello da me desiderato, e cioè, invece di costruire massa, finirei col bruciare muscolatura e col rischiare di avere problemi di fragilità capillare, stanchezza cronica, mal di testa ed altro

Non dar credito a ste cose
in generale, la massa muscolare di una persona che fa pesi, tende ad aumentare anche semplicemente continuando a mangiare così come si mangiava prima di iniziare palestra.
Questo perchè il nostro organismo per sopperire agli sforzi che si compiono sotto i pesi, reagirà aumentando e migliorando la muscolatura...così da resistere meglio ai futuri sforzi.

Quindi per ora ti basta fare semplicemente una buona dieta bilanciata.
E' logico che magari un domani, se vorrai risultati ancora migliori e se non riuscirai a compensare con una ricca dieta, allora sarà il caso di INTEGRARE appunto, con l'aggiunta di qualche prodotto...ma fino ad allora pensa solamente a mangiare sano