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Discussione: Scheda allenamento

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  1. 10-10-2011, 09:39 PM #1
    Gallo_
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    bella, intanto grazie per la risposta, allora quello per i dorsali è la dors machine quindi secondo te dovrei fare 3x6* per panca e stacchi e 4x6* il resto?
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  2. 11-10-2011, 11:04 AM #2
    michael1987
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    piu serie e meno rip nei fondamentali, meno serie e piu rip nei complementari... es: 4x6 panca piana , 3x8 croci , 3x10 pectoral
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