Grazie dei commenti costruttivi...si lo so che il petto è dominante....quest'anno mi sto dando da fare con braccia e deltoidi...
Le braccia hanno un pò di difficolta crescere...ma ci sto dando sotto!
ALLENAMENTO PER DELTOIDI
-alzate laterali unilaterlai ai cavi 6x15x15x12x12x10x10
-spalle dietro ai cavi 4x15x12x10x8
-manubri a 90° spalle dietro 4x10 (14-16kg)
-shoulder press 4x15x12x10x8 (inizio 30 per parte poi 35-40-45)
-superset al bilanciere guidato in piedi spinte sopra la testa e tirate al mento presa larga 3x12-10-8
-alzate laterali 4x10 (14-16kg)
-alzate frontali 2x10

BRACCIA
bicipiti
-manubri alternati su inclinata 4x15-12-10-8 (12kg-14-16-18)
-bilanciere EZ panca scott 4x15-12-10-8 (20kg-25-30-35)
-cavi posa doppio bicipite frontale 3x12-10-10
tricipiti
-spinte ai cavi 4x15-12-10-8
-panca a romana 4x12
-manubrio sopra la testa 3x12-10-8

Consigli?