elimina la brioches, che contiene parecchi nitriti. io sono per eliminare latte e similari. meglio the verde. usa l'integratore anche a colazione, se hai fame.
ai matrimoni o simili cerca di assaggiare 1 primo, e mangia verdure e carne/ pesce che portano dopo. no a sorbetto, no a dolci, no agli antipasti...lo so, è sacrificio.
nel BB solo che fa sacrificio ottiene. se no è fuffa