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Mi presento!!! nuovo del sito con aggiunta foto
Ciao ragazzi sono Emanuele e a 31 ho deciso di cambiare vita e rimettermi in forma!
Sono alto 175 e peso 75 kg da due mesi ho iniziato a darci sotto.
Per adesso faccio 3 uscite in bicicletta alla settimana,martedì e giovedì 1 ora di uscita e al rientro addominali e piegamenti sulle braccia,domenica uscita da 2 ore e al rientro sempre addominali e piegamenti.
La mia alimentazione è
Colazione
Tazza di caffè
Pranzo
130 gr di carne(pollo/manzo/tacchino/bresaola)
200/250 gr di verdura cruda o cotta
50 gr pane
1 cucchiaio di olio
Spuntino
1 yogurt magro
Cena
150 gr di carne (come sopra)
oppure
150 gr di pesce
200/250 gr verdura cruda
50 gr di pane
1 frutto se ho ancora fame
1 cucchiaio di olio
Molta molta acqua
In 2 mesi sono passato da 86kg a gli odierni 75,5
(massa grassa fatta con test su internet 24,1 %
Questa è la mia presentazione e alimentazione
Vi ringrazio per lo spazio che ci date e faccio i complimenti per tutto il sito!!!
Non so ancora quanto tempo mi serva per arrivare alla forma ideale(penso moltissima)
ma questa volta non mollo!
Voglio finalmente vedere il mio fisico definito
Cosa ne pensate delle foto?
Sono messo maluccio?
Con questa alimentazione e questo allenamento quanto tempo potrei metterci ad avere risultati?
Accetto consigli e critiche da tutti !!!
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