Grazie per avermi risposto... per chiarire la mia siituazione vi posto la mia dieta giornalira così magari mi potete dire dove sbaglio.. (premetto che faccio l'elettricista e in particolare lavoro sul fotovoltaico quindi ho bisogno di molte energie perchè sono sempre esposto alle intemperie e al caldo rovente):
Mattino:
2 brioche confezionate o 2 fette biscotttate integrali con marmellata
1 manciata di cereali
1 moca da tre di caffè con l'aggiunta di 200ml di latte parzialmente scremato
Spuntino alle 10:
1 pacchetto di crakers
Pranzo:
100 gr pasta con condimento
verdura mista
1 porzione di carne
(premetto che in genere mangio nelle trattorie e pertanto mi viene difficile mangiare quello che voglio)
Cena:
1 porzione di carne
Verdura
Frutta
Sicuramente non è la dieta di un bodybilder ma avrei bisogno di sapere se con le cose "normali" si riesce a strutturare una dieta completa senza aumentare la massa grassa ma aumentando quella magra.
Grazie dell'attenzione buona giornata Ayrton
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