togli le whey a metà mattina, mangia pane con tacchino e frutta secca. se non riesci a mangiare il pane mangia solo la frutta secca.
a pranzo togli il frutto:non facilita la digestione.'mai' frutta a fine pasto.
oppure uno yoghurt greco come spuntino alla mattina.
o anche uova a colazione al posto delle whey.
ricordati:sempre meglio cibo solido delle whey!