Dai tuoi carichi sembra che tu abbia molta forza resistente e non massimale , è emblematico questo :
- al rematore con 1 manubrio (e ginocchio su panca) ho 1RM di 60kg, mentre con 45kg riesco a fare 5-6 serie da 10-12 ripetizioni
Teoricamente dovresti avere l'1rm di almeno 70kg .
Cmq i massimali veri si calcolano soltanto su esercizi multiarticolari ( squat , panca stacco) , perchè la Forza massimale si esprime quando vengono coinvolti svariati gruppi muscolari e le relative articolazioni .
Nella panca ad esempio , i valori che hai indicato sono estremamente bassi , 10 reps con 40 kg per un ragazzone di 80kg per 180 cm fanno sorridere , secondo me sei più forte di quello che hai scritto , ma non hai consapevolezza della tua Forza .
Questo è il mio parere .
Rispondi Citando
Segnalibri