Nuovo del forum con foto

[Ayrton]

ma dell'uovo bisogna mangiare anche la parte rossa? e lo posso mangire anche crudo?

[Spitfire]

No crudo meglio di no cotte sono sempre più sicure ...

[Simrulez]

Vedo troppi carboidrati!

[Ayrton]

Tanto per sapere.. come gestite le situazioni dove siete invitati a cena o pranzo o matrimoni e magari oltre al buon vino e al piatto di pasta vi dovete sorbire anche il dolce?...

tornando alla dieta:
Posso aggiungere le 2 uova alla coque o sode al mattino come colazione e magari evito di mangiare le brioche? (però tengo le fette biscottate con la marmellata altrimenti non ho energia)

[Ayrton]

Ora ho così modificato la dieta ditemi se va bene perchè mi sembra di essere un pò gonfio

Mattina:
3-4 albumi
latte e caffe come prima cioè 200ml di latte e una moka da tre
5/6 fette biscottate integrali
1 brioche con crema confezionata

Spuntino:
40 gr di grana
a volte un pacchetto di crakers leggeri

Pranzo:
mezza porzione di pasta scondita
1 bistecca ai ferri
verdura
caffè acqua e mezzo bicchiere di vino

Spintino:
40 gr di grana o 60 di bresaola

Cena :
Bistecca ai ferri o tonno o pesce
Verdura

Nelle giornate di palestra prima di andare ci metto anche 50 gr di integratore per massa.
che ne dite ora? mi sento un po gonfio in particolare la pancia si nota di più.
domenica ho un metrimonio voi come vi comportate in queste situazioni?
ciao e grazie delle risposte

[Ayrton]

Ora ho così modificato la dieta ditemi se va bene perchè mi sembra di essere un pò gonfio

Mattina:
3-4 albumi
latte e caffe come prima cioè 200ml di latte e una moka da tre
5/6 fette biscottate integrali
1 brioche con crema confezionata

Spuntino:
40 gr di grana
a volte un pacchetto di crakers leggeri

Pranzo:
mezza porzione di pasta scondita
1 bistecca ai ferri
verdura
caffè acqua e mezzo bicchiere di vino

Spintino:
40 gr di grana o 60 di bresaola

Cena :
Bistecca ai ferri o tonno o pesce
Verdura

Nelle giornate di palestra prima di andare ci metto anche 50 gr di integratore per massa.
che ne dite ora? mi sento un po gonfio in particolare la pancia si nota di più.
domenica ho un metrimonio voi come vi comportate in queste situazioni?
ciao e grazie delle risposte

allora nessuno mi dice niente della mia dieta? Va bene così?
L'integratore che prendo è un gainer 2 ore prima della palestra e subito dopo prendo 7 gr di amminoacidi.
Per il fegato ci sono problemi? vi prego rispondete grzie

[wal]

elimina la brioches, che contiene parecchi nitriti. io sono per eliminare latte e similari. meglio the verde. usa l'integratore anche a colazione, se hai fame.
ai matrimoni o simili cerca di assaggiare 1 primo, e mangia verdure e carne/ pesce che portano dopo. no a sorbetto, no a dolci, no agli antipasti...lo so, è sacrificio.
nel BB solo che fa sacrificio ottiene. se no è fuffa