GIOVEDì

panca 68kg (fermo 1'',2' rec) 9-6-4

trazioni supine (1'30'' rec) 10-5-4

NOTE
Ho le gambe a pezzi dai primi 2 giorni di preparazione, quindi niente squat. Spero di riuscire a fare almeno una po' di squat sta settimana, ma lo dubito fortemente viste le mie condizioni.

Fra 2 settimane dovrei iniziare il MAV ADVANCED. Ho un solo dubbio per quanto riguarda la respirazione negli esercizi in cui è richiesto il fermo di 5 secondi...come lo dovrei fare? Nick?