Ferie finite....

WO 31/08/11

stratching + 3x10 flessioni rest 1

Panca 2x5x60kg 2x5x55kg 5x50kg rest 2

Rematore supino 5x5x60kg rest 1.30

pullover manubrio 3x10-12x25kg rest 1-1.30

french bil. 4x6-8x30kg rest 1-1.30

pulley manubrio dietro la testa 8+8x15kg rest 1

stratching 5mins

Note: durata seduta 50mins, rientro duro... i pesi erano estranei dopo un mese di nuoto