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Discussione: Diario di Fede

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  1. #1
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    gli affondi non li hai mai fatti "camminando"? io li faccio alternati(con bilanciere) ma vorrei provarli nell altro modo(anche se mi vedrebbe tutto il vicinato dato che andrei in giardino a farli!)

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da the_game Visualizza Messaggio
    gli affondi non li hai mai fatti "camminando"? io li faccio alternati(con bilanciere) ma vorrei provarli nell altro modo(anche se mi vedrebbe tutto il vicinato dato che andrei in giardino a farli!)
    si avevo pensato anch'io di farli camminando(penso è + amplificato l'esercizio) xò ho lo stesso problema, posso farli per le scale del palazzo xD in salita

    La variante col bilanciere devo ancora provarla...

  3. #3
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    WO 20/07/11

    Stratching + 3x10 flessioni rest 1mins

    Bench 4-4x60kg 4-4-4-4x62kg rest 2 Tot. reps 24

    Rematore bilanciere 5x5x55kg rest 1.30

    pullover manubrio panca piana 3x10x23kg + 12x26kg rest 1-1.30

    pulley seduto 8+8 manubrio dietro la testa da 23kg rest 1

    french panca piana 3x6-8x30kg rest 1-1.30

    note: tot. seduta 1ora

  4. #4
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    WO 21/07/11 oggi il volume è stato alto (in base al mio livello)

    bw 60 bf 4,2%

    Stratching vario 10mins

    Stacco sumo 5-5x75kg 5-5x85kg 5-5x90kg rest 2-2.30 Tot. reps 30

    Squat leggero 5x5x65kg rest 1.30

    Lento dietro in piedi 3x10+12x30kg rest 1-1.30

    curl bil.in piedi 4x6+8x30kg ret 1-1.30 quà è pompaggio...

    martello seduto manubri da 8kg 2x12+15 rest 1

    Scarico della colonna tot. seduta 70mins

  5. #5
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    WO 25/07/11

    stratching + 3x10 flessioni rest 1

    Panca 6x5x60-55kg rest 2

    Lento avanti 5x5x30-32kg rest 1.30

    laterali 8+8 manubri da 12kg rest 1

    spinte panca inc. 4x6-8 manubri da 20kg rest 1-1.30

    croci piana 2x12-15 manubri da 14kg rest 1

    Stratching 5mins

    Note: durata seduta 1ora -4 FERIEEEEEEEEEEEEEEEEEE

  6. #6
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    Dove te ne vai in vacanza ?

  7. #7
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    ciao iron, vado prima nel mio paese a Marsala(Sicilia) poi in quello della mia ragazza Porto Cesareo(Salento) un bel viaggetto... 1mese di ferie

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