azz..3 etti di pasta....porc...
senti...c'è gente piena di problemi di insulina, glutine, farinacei, lattosio, etc...

PRANZO. anche se non hai ancora fatto esami sangue (e puoi anche non farli, per carità, il mio è un consiglio. io l'ho fatto e finalmente i problemi son spariti), usa pasta Kamut oppure di farro e non andare oltre l'etto a pranzo. il condimento sia essenziale: olio extrav. oliva e cucchiaino parmigiano, oppure sugo di pomodori (se potrai!) fatto in casa. non va bene la mozzarella e in più il pane è troppo. lafrtta sia a metà mattina e a metà pomeriggio.

SPUNTINO. stop a marmellate e nutella, dimenticare!

CENA. ok carne e pesce (almeno 250 gr/300gr.). no pane e carboidrati, nè frutta. puoi fare insalata cruda + cotta.

ho delle rserve su quanto prendi prima di andare a dormire. Dormi bene poi?

COLAZIONE. da rivedere totalmente