Aiuto !

[Spitfire]

Ed io ti rispondo che ti devi allenare e mangiare bene...cercavo solo di farti risparmiare soldini visto che gli integratori non ti servono al momento...spero di essere stato IO ad esser chiaro ora...ancora devi afferrare un bilanciere e già pensi al mass gainer al cell tech..

[Mirco89]

Ed io ti rispondo che ti devi allenare e mangiare bene...cercavo solo di farti risparmiare soldini visto che gli integratori non ti servono al momento...spero di essere stato IO ad esser chiaro ora...ancora devi afferrare un bilanciere e già pensi al mass gainer al cell tech..

te lo sto dicendo e chiedendo perche questo "EXTREME XXL POWDER " me lo hanno consigliato da subito per prendere peso, infatto lo dovrei prendere una dose la mattina appena sveglio per i primi 5 Giorni e una dopo l'allenamento sempre per i primi 5 Giorni, dal 6° gg in poi 1 dose dopo allenamento e 1 dose la mattina durante i gg di riposo... così da subito m'hanno detto di fare per questo chiedevo delucidazioni in merito...

[Spitfire]

Mi sa che hai dei problemi di comprensione!
Ti spiego che agli inizi non ti serve un prodotto solo per far guadagnare eurini All istruttore!
Mangia allenati..NON TI SERVE!!

[Mirco89]

Ok perfetto allora nn prendo niente, ma a questo punto mi sorge unì altra domanda, quando si devono prendere gli integratori alimentari e perchè?

[Spitfire]

Gli integratori si prendono ad un livello intermedio e per sopperire a delle mancanze della dieta..

[wal]

dai spit, in fondo all'inizio eravamo tutti un po' "presi" e incasinati...il mondo del BB è appunto un "mondo"!
piuttosto Mirco...posta anche l'alimentazione che ti avrà sicuramente suggerito il tuo preparatore o allenatore

[Spitfire]

Certo, ci sono voluti 4 post per ferglielo capire pero...Io sono sempre stato fortunato per carità sono sempre andato in palestre di proprietà di bodybuilders seri...

[Mirco89]

Spitfire non tutti riescono a capire subito arcomenti nuovi io so duro de comprendonio, non mi merito la morte per questo no?

L'alimentazione attuale è di tutto e di più...

inizio la mattina ore 6.45 latte e biscotti/cereali

ore 11.00 spuntino con pacchetto di Wustel di pollo e noccioline/noci

primo piatto ore 13.00 circa con 3 etti di pasta condimenti vari, piu prosciutto o tonno o sgombri, affiancata a mozzarella e pane inzalata mi sta e frutta! (banana o pesca)

ore 17.00 spuntino con succo d'arancia rossa o succo di frutta, sempre noccioline/noci e pane e nutella/marmellata!

cena: carne di vitella o pollo o pesce (filetti di merluzzo) seguito da inzalata mista pane, grana e frutta!

prima di andare a letto uovo battuto con zucchero insieme a bicchiere di latte



ecco quello che mangio quasi sempre da circa .... 7 Giorni ahah

[wal]

azz..3 etti di pasta....porc...
senti...c'è gente piena di problemi di insulina, glutine, farinacei, lattosio, etc...

PRANZO. anche se non hai ancora fatto esami sangue (e puoi anche non farli, per carità, il mio è un consiglio. io l'ho fatto e finalmente i problemi son spariti), usa pasta Kamut oppure di farro e non andare oltre l'etto a pranzo. il condimento sia essenziale: olio extrav. oliva e cucchiaino parmigiano, oppure sugo di pomodori (se potrai!) fatto in casa. non va bene la mozzarella e in più il pane è troppo. lafrtta sia a metà mattina e a metà pomeriggio.

SPUNTINO. stop a marmellate e nutella, dimenticare!

CENA. ok carne e pesce (almeno 250 gr/300gr.). no pane e carboidrati, nè frutta. puoi fare insalata cruda + cotta.

ho delle rserve su quanto prendi prima di andare a dormire. Dormi bene poi?

COLAZIONE. da rivedere totalmente